¿Qué es la Salud Mental Perinatal?

En este primer episodio de regreso, volvemos a lo esencial: entender qué es la salud mental perinatal y por qué es mucho más que depresión posparto. Hablamos sobre el bienestar emocional, psicológico y social durante el embarazo, el posparto, la pérdida perinatal, la infertilidad y otras experiencias reproductivas que pueden transformar profundamente la vida de una persona.

También desmontamos algunos mitos comunes que hacen daño, como pensar que “todas las madres pasan por eso”, que pedir ayuda significa fracasar, o que si una persona se ve bien, entonces está bien.

Este episodio es una invitación a escuchar mejor, acompañar con más sensibilidad y reconocer que la salud mental perinatal no es debilidad, exageración ni falta de amor. Es salud. Y como toda salud, merece cuidado, evaluación, tratamiento y acompañamiento.

Este podcast no sustituye la atención profesional, sino que busca educar y ser una puerta de entrada para reconocer lo que sentimos y pedir ayuda.

Transcript

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Bienvenidas y bienvenidos a En 10 minutos, explicaciones prácticas sobre salud mental perinatal, un espacio traído por ustedes por más allá del útero para hablar claro, con sensibilidad y sin complicar demasiado lo que ya de por sí puede sentirse pesado. Les habla la doctora Marenit Planel Camacho y hoy les invito a que regresemos a lo esencial y esto es entender qué es la salud mental perinatal. Para esto quiero empezar con algo bien importante. Cuando hablamos de salud mental perinatal no estamos hablando solamente de depresión perinatal, postparto. Tampoco estamos hablando de mujeres que están exagerando o de personas que deberían estar felices y ya porque tienen un bebé. Estamos hablando de salud, de salud mental, de salud pública, de familias, de bebés, de comunidades y de sistemas que muchas veces llegan tarde. Así que para adentrarnos a este tema es importante definirlo. La salud mental perinatal se refiere al bienestar emocional, psicológico y social durante el periodo perinatal. Durante mi carrera Herrera, cuando he compartido esa definición, una de las preguntas que más me hacen es ¿y qué significa eso de perinatal? El término perinatal se usa para identificar un periodo de tiempo. Generalmente hablando, este periodo incluye el embarazo y el primer año después del parto, aunque en la práctica muchas experiencias pueden empezar antes, ¿no? Por ejemplo, durante la concepción. Es por esto que para que logremos tener una mirada completa es importante que consideremos las cuatro etapas que lo comprenden. Concepción gestación, parto y posparto. En palabras más simples es como una persona se siente, piensa, se adapta, funciona y recibe apoyo durante estas etapas transformadoras y uso la palabra transformadora con mucha intención porque el embarazo, parto, posparto, la lactancia, crianza, pérdida perinatal o infertilidad no son eventos pequeños, no son cosas que simplemente pasan, son experiencias que pueden mover la identidad, el cuerpo, las relaciones, la economía, vida laboral, espiritual sexualidad, historia familiar y hasta la forma en que una persona se mira a sí misma. Uno de los errores más comunes es pensar que la salud mental perinatal es solamente depresión postparto y sí, la depresión postparto existe y es importante, pero no es lo único. Durante el periodo perinatal pueden aparecer síntomas de ansiedad, ataques de pánico, pensamientos intrusivos, trastornos obsesivos compulsivos, estrés postraumático, usualmente relacionado al parto, duelo por pérdida perinatal natal dificultades de vínculo y en casos más raros pero urgentes psicosis postparto y aquí quiero detenerme en algo porque como es mucho más que depresión muchas personas no dicen estoy deprimida o tengo ansiedad a veces dicen frases como no puedo apagar mi mente o siento que algo malo va a pasar igualmente también pueden decir frases como amo a mi bebé pero no me reconozco o estoy funcionando pero por dentro estoy destruida por eso es Especialmente como profesionales necesitamos escuchar mejor porque muchas veces la persona no llega con el diagnóstico claro, llega con señales que por años han sido ignoradas porque gracias a los mitos nos han convencido de que son normales para una mamá, llegan con cansancio, culpa, vergüenza, confusión o silencio. y muchas veces debido a eso es que surgen mitos porque a veces es más fácil procesar algo que se nos presenta de manera sencilla y muy erróneamente catalogado como obvio con todo esto en mente les invito a que hablemos sobre el primer mito que lo fomentamos cada vez que se dice eso es normal todas las madres pasan por eso y aquí hay que tener mucho cuidado si el cansancio puede ser común si los cambios hormonales existen si la vida cambia si puede haber momentos de ya tanto sensibilidad y ajuste, pero que algo sea común no significa que no necesita atención. Si una persona está sufriendo, si no puede descansar, si siente miedo constante, si tiene pensamientos que le asustan, si no puede disfrutar nada, si se siente desconectada, si siente que no vale, si piensa que su familia estaría mejor sin ella, eso no se responde con un ay, eso es normal. Y si hay algo que me gustaría que se llevaran de este episodio es que normalmente Realizar sin acompañar puede ser una forma de abandonar. La pregunta no debe ser solamente esto le pasa a otras personas. La pregunta debe ser, ¿esta persona está bien? ¿Tiene apoyo? ¿Se siente segura o necesita ayuda? Entender esto nos hará evitar repetir el segundo mito que lamentablemente es muy, muy popular y se fomenta cuando se dice, o si tiene depresión o ansiedad, no ama a su bebé. Este mito hace muchísimo daño porque invalida el que una persona puede amar a su bebé y aún así estar deprimida. Esto es algo que quiero dejar claro, una persona puede amar a su bebé y tener ansiedad, puede amar a su bebé y sentirse sobrecargada, puede amar a su bebé y llorar todos los días, puede amar a su bebé y necesitar tratamiento. Muchas veces precisamente porque aman tanto a su bebé, las personas se angustian más, quieren hacerlo bien, quieren proteger, quieren ser suficientes, quieren estar presentes y cuando no se sienten como esperaban sentirse, aparece la culpa y por eso quiero recordar darles que desde la salud mental perinatal no se está haciendo una evaluación moral de la maternidad, se está haciendo una evaluación para entender qué ayuda necesitan las personas para poder brindarles un cuidado apropiado. Otro mito común es pensar que los síntomas solo aparecen después del parto. La realidad es que muchas personas comienzan a experimentar síntomas durante el embarazo, a veces desde el primer trimestre, a veces antes, especialmente si hay historial de ansiedad, depresión, trauma, pérdidas previas y infertilidad, violencia, falta de apoyo, problemas económicos o experiencias difíciles con el sistema de salud. Por esto es importante recordar que el embarazo no protege automáticamente la salud mental y el posparto no empieza cuando la persona llega a su casa con bebé. El posparto empieza con una persona que acaba de atravesar una experiencia enorme y con una vida que ya no se organiza igual. Por eso necesitamos evaluar, preguntar y acompañar durante todo el proceso. Y hoy el último último mito que quiero discutir es el famoso si se ve bien está bien este mito es peligrosísimo especialmente para las personas altamente funcionales hay personas que llegan a sus citas arregladas sonríen contestan mensajes trabajan cuidan a bebé cumplen con todo y por dentro sienten que se están rompiendo y por esto algo que quiero dejar claro es que la funcionalidad no siempre significa bienestar a veces significa supervivencia y esto lo vemos mucho en personas que han aprendido a sostenerlo todo, personas que no quieren preocupar a nadie, personas que sienten que pedir ayuda es fallar, personas que están acostumbradas a hacerla fuerte, pero la fortaleza no debería medirse por cuánto sufrimiento una persona puede esconder y con esto a las mamás que me escuchan les quiero recordar que pedir ayuda no significa fracaso, pedir ayuda significa conciencia, significa protección, significa amor propio, a veces la ayuda puede ser terapia, medicamentos, apoyo comunitario dormir cuatro horas corridas que alguien cocine o que una pareja una madre una amiga o que una o un profesional de la salud diga yo te creo no tienes que cargar esto sola y quiero decirlo claro hay tratamientos hay apoyo hay profesionales preparados hay herramientas no la salud mental perinatal se puede atender pero para atenderla primero tenemos que verla entonces entendiendo esto nos tenemos que preguntar qué podemos hacer como comunidad es importante que antes que todo no minimicemos y evitemos decir frases como pero tienes un bebé saludable deberías estar feliz antes las mujeres parían y seguían eso es falta de oración eso se te quita cuando duermas mejor pregunta cómo te estás sintiendo de verdad que ha sido lo más difícil esta semana has podido dormir te has sentido sola hay algo que te esté asustando quieres que busquemos ayuda junta a veces una pregunta hecha con ternura puede abrir una puerta que llevaba meses cerrada aprender Aprendiendo sobre este tema es como podemos seguir llevando el mensaje claro de que la salud mental perinatal no es un tema secundario. Es parte esencial del cuidado materno, familiar y comunitario. Porque no basta con que bebé esté saludable. También necesitamos que la persona que dio vida, que materna, que cuida, que sostiene, pueda vivir con dignidad, apoyo y salud. Así que hoy, luego de estos 10 minutos, quiero que nos quedemos con esto. La salud mental perinatal existe. No es exageración, debilidad o falta de amor. No es algo que se resuelve simplemente echándole ganas. Es salud y merece cuidado, evaluación, tratamiento y acompañamiento. Si este episodio te hizo pensar en alguien, compártelo. Y si te hizo pensar en ti, quiero que sepas algo. No estás sola, no estás solo. Y pedir ayuda también es una forma de amarte a ti y amar a tu bebé. Gracias siempre. Ya son nueve años de Más Allá del Útero y esto no fuera posible. Estoy muy, muy entusiasmada de estar de regreso. Nos escuchamos en el próximo episodio.